고통을 탐구하고 그 원인을 멈추게 해야 한다. 그것을 보지 못하면 지혜는 결코 일어날 수 없다. 어림짐작을 하지 말고 모든 것을 정확히 있는 그대로 보아야 한다. 느낌은 느낌이며, 생각은 생각이다. 이것이 바로 우리의 모든 문제를 끝내는 길이다.

- 책 '아잔 차 스님의 오두막' , 잭 콘필드 외 엮음 

우리는 지금 실제로 일어나고 있는 일을 관찰해야 한다. 계속 관찰하다 보면, 그것들이 일시적이며 비어 있음을 보게 되고 지혜가 조금 생긴다. 그러나 의심과 권태는 다시 돌아올 것이다. 아직은 실상을 제대로 알거나 분명히 보지 못하기 때문이다. 이것은 부정적인 신호가 아니다. 이 모든 것은 우리가 탐구해야 할 우리의 마음 상태, 우리의 가슴과 마음의 일부인 것이다.

- 책 '아잔 차 스님의 오두막' , 잭 콘필드 외 엮음 

우리가 명상을 하는 이유는 붙들고 있는 것을 내려놓기 위함이다. 우리의 무의식은 맛있는 것과 맛없는 것들이 수없이 뒤엉켜 있는 탁한 스튜다. 스튜에 들어 있는 것들이 모두 빠져나와야 한다. 그렇지 않으면 안에서 부글부글 끓고 있는 스튜의 내용물 때문에 우리의 실체라고 할 수 있는 맑은 물과 순수한 빛을 체험할 수 없다.

무의식의 세계에 묻힌 감정과 장애가 되는 생각, 고통스러운 정서는 명상을 통해 표면 위에 끌어올려야 정확히 인식해서 제거할 수 있다. 

- 책 '명상' , 샐리 켐튼 지음

1. 아마도 당신은 당신의 환경이 저기 바깥에 존재하며 당신과는 별개의 것이라고 생각할 것이다. 그러나 이것은 신화에 불과하다. 

2. 당신은 당신의 환경을, 당신의 현실을 구성한다.

3. 뇌의 관점에서 볼 때 당신의 정동적 적소에 있는 모든 것은 당신의 신체 예산에 영향을 미칠 수 있는 잠재력을 가지고 있으며, 세상에 있는 그 밖의 모든 것은 중요치 않다. 이것은 사실상 당신이 살고 있는 환경이 당신에 의해 구성됨을 의미한다.

4. 불쾌한 일을 곱씹는 행위는 당신의 신체 예산에 동요를 일으킨다. 우울한 일을 반추하는 행위는 악순환된다......당신이 구성하는 모든 경험은 일종의 투자다. 그러므로 현명하게 투자하라. 당신이 미래에 다시 구성하고 싶은 경험을 가꾸어라.

- 책 '감정은 어떻게 만들어지는가?' , 리사 펠드먼 배럿 지음

우리가 배의 키를 잡고서 나침반상 1도만 방향을 바꾼다면, 항해한 지 며칠 후에는, 그러지 않았을 경우 있었을 곳에서 수백 마일은 떨어져 있게 될 것이다. 따라서 내적 태도의 조그만 변화가 우리 삶에 막대한 귀결을 낳을 수 있다. 

- 책 '의식 지도 해설' , 데이비드 호킨스 지음