💌 daily: 당신의 생각은 당신이 아니에요! (포지티뷰 메일 #73)

2023. 8. 28.

Feel positive, Stay positive

POSITIVIEW

당신은 단지 지켜보는 것만으로도 많은 것을 관찰할 수 있다. - 요기 베라

Positiview mail #73 Daily 2023.08.28

인생의 대부분을 자연스러운 흐름에 내맡기기보다 늘 위험에 대비하는 생각에 휩싸여 있었어요. 그것을 알아차린 지 3년여의 시간이 지났는데요. 지금도 어떤 일에 조급해지면 '할 수 있다'라는 필터보다 앞서 '해야만 한다'라는 생각이 자동적으로 올라옵니다. '해야만 한다'라는 생각이 리드하게 되면 저절로 '될 수 있었던 일'도 부자연스럽게 '해야 하는 일'이 되어버려요. 그 순간 알아차리지 못하면 자신도 모르는 사이 그렇게 하게 됩니다. 그냥 일어나면 되는 일에 문제를 만들고, 문제를 해결하기 위해 애쓰게 되는 거예요.

그 과정이 누군가와 함께하는 일이라면 어떨까요? 당신의 애씀의 순간에 그 사람을 초대하게 되고, 그 사람도 덩달아 애쓰게 됩니다. 지난 주말, 제가 누군가를 그런 식으로 초대하게 되었다는 것을 뒤늦게 알아차렸네요. 제가 어떤 일을 했는지를 알고 나니 인내하고 배려해 준 사람에게 감사한 마음이 들었어요.

, 생각에 끌려가고 있나요? 자신을 알아차리고 있나요?

Music 긍정 리듬
🎶Do Nothing Till You Hear From Me
- Keith Jarrett

Text 긍정의 말

당신이 꽉 붙잡고 있는 생각이 있나요?

1. 단지 바라보며 알아차림 자체에 머문다. 우리가 어떤 것에 지나치게 집착하기 때문에 내려놓기가 어렵다는 것을 알게 되었다면 이때 '꽉 붙잡는다'는 것이 어떤 느낌인지에 주위를 기울일 수 있을 것이다. 붙잡거나 매달리는 것은 내려 놓는 것과 정반대다.

2. 우리가 집착하는 방식을 기꺼이 바라봄으로써 그 반대의 경험(내려놓기)에 대해서도 많은 것을 알게 된다.

3. 내려놓는다는 것이 그렇게 생소한 경험은 아니다. 그것은 매일 밤 잠을 잘 때 누구나 경험하고 있는 것이다. 조용한 방에 누워 전등을 끄고 몸과 마음을 내려놓는다. 몸과 마음이 놓아지지 않으면 잠을 잘 수 없다.

- 책 '마음챙김 명상과 자기치유 上' , 존 카밧진 지음

'해야만 한다'라는 생각을 내려놓아요.

생각은 단지 생각일 뿐 그 생각이 '당신'도 아니고 '실재'도 아니라는 것을 알게 되면 상당한 해방감이 든다. 예를 들면, 당신이 '오늘 안에 몇 가지 일만큼은 꼭 해야 한다.'고 생각하고 있다고 하자. 그런데 당신이 그것을 하나의 생각으로 인식하지 못하고 마치 그것이 '진리'인 것처럼 행동한다면 그 순간 오늘 그 일 모두를 반드시 해야 한다고 정말로 믿는 하나의 실재를 만들게 된다.

- 책 '마음챙김 명상과 자기치유 上' , 존 카밧진 지음

당신의 생각은 당신이 아니에요

머릿속에서 나인 척 하며 수다를 그칠 줄 모르는 목소리가 있음을 깨달을 때, 생각의 흐름이 곧 나라고 무의식적으로 생각했던 과거의 꿈에서 나는 깨어난다. 그때 나는 깨닫는다. 나의 본모습은 그 목소리가 아니며, 생각하는 사람도 아니며 다만 그 목소리를 알아차리는 사람임을 깨닫는다.

- 책 '고요함의 지혜' , 에크하르트 톨레 지음

기회가 있을 때마다 내면을 바라보세요!

기회가 있을 때마다 자신의 내면을 '바라보고' 자기도 모르는 사이 안과 밖 사이에 대립을 만들고 있지 않은지 살펴보라. 안이란 지금 당신 마음에 있는 생각과 감정 등을 말하고, 밖이란 지금 당신이 있는 장소, 함께 있는 사람, 하고 있는 일 같은 외부 환경을 말한다.

- 책 '고요함의 지혜' , 에크하르트 톨레 지음

고요해질 때 지혜가 깨어납니다.

당신이 모든 것을 멈추고 고요해질 때 지혜가 바로 거기 있다. 그저 보고 그저 들어라. 그 이상은 필요 없다. 당신이 고요해지고, 그저 보고 그저 들을 때 생각을 여읜 지혜가 내면에서 깨어난다. 그러니 고요함이 당신의 말과 행동을 이끌어갈 수 있도록 하라.

- 책 '고요함의 지혜' , 에크하르트 톨레 지음

자신에게 이르는 길을 알고 있나요?

그래서 일단 멈춰서 자신을 점검하고 중심에서 벗어난 이유를 인식하면 다시 자기 자신에게로 돌아오는 길이 보인다. 알아차림, 자아탐구, 수련의 세 과정을 꾸준히 해나가면 자기 자신이라는 거친 파도를 항해하는 법을 배워서 언제나 그곳에 있는 내면의 항구를 발견하게 될 것이다.

- 책 '명상 나에게 이르는 길' , 샐리 켐튼 지음

한 걸음 물러나면 더 선명해집니다.

"방황하는 마음을 원래의 합일된 상태로 길들일 수 있는가?
빛 외에는 아무것도 보이지 않을 때까지 내면의 눈을 씻어낼 수 있는가?
마음에서 한 걸음 물러나
모든 것을 이해할 수 있는가?"

- 노자

- 책 '명상 나에게 이르는 길' , 샐리 켐튼 지음

생각에 끌려가고 있나요? 자신을 알아차리고 있나요?

1. 마음 내부에서 일어나고 있는 것을 잘 관찰해야 한다. 당신이 배워야 하는 것은 외부의 어떤 권위자나 교사 또는 어떤 가치체계를 통해서가 아니라 주로 자신의 내면, 즉 당신의 삶이 전개되는 매 순간의 경험에서 온다. 우리의 철학은 당신의 인생과 당신의 몸과 마음에 관한 세계적 전문가는 바로 당신 자신이란 것이며, 적어도 당신이 주의 깊게 관찰한다면 그러한 전문가가 될 가장 좋은 조건에 있다는 것이다.

2. 마음이 안정감을 얻고 생각의 내용에 끌려가지 않으면 집중하거나 평온을 이루는 능력이 강화된다.

3. 생각이 일어날 때 단지 생각일 뿐임을 인식하고, 생각의 내용을 알아차리고, 그 내용의 정확성뿐만 아니라 그 영향력의 강도를 알아차릴 때마다 마음챙김의 근육이 강화된다......그 과정에서 우리는 자신을 더 잘 이해하게 되고, 실제 있는 그대로의 자기를 더 잘 받아들일 수 있게 된다. 이는 우리 내면의 지혜와 자비의 표현이다.

4. 자비 없이는 진정한 지혜도 있을 수 없고, 지혜 없이는 진정한 자비도 있을 수 없다......결국 치유란 당신 내면에서 편안함과 평화의 느낌을 익히는 것이다.

- 책 '마음챙김 명상과 자기치유 上' , 존 카밧진 지음

우리는 매 순간 깨어날 수 있어요

순간순간 우리가 살아가는 삶의 현장에서 내 눈으로 보고 내 귀로 듣고 내 마음으로 느껴야 한다. 일상에 매몰된 그런 눈과 귀와 마음이 아니라 눈 속의 눈으로 귓속의 귀로, 마음속의 마음으로 받아들일 수 있어야 한다. 티 없이 맑은 심성을 지닌 사람만이 어떤 현상에서나 살아 있는 진리를 발견한다......하루하루, 한순간 한순간이 우리를 형성하고 거듭나게 한다. 이 한순간 한순간이 깨어 있는 영원한 삶이 되어야 한다.

- 책 '스스로 행복하라' , 법정 지음

낯선 나를 마주하는 순간 진정한 여행이 시작돼요

"여행은 익숙한 것과의 결별이며 낯선 곳에서 아침을 맞는 것입니다. 여행은 마음으로 하여금 공간과 시간을 넘어 물처럼 바람처럼 흐르게 하는 것입니다. 정신을 풀어놓고 마음을 열어 놓는 일이지요. 세상과 조금 거리를 두고 무리와 대세로부터 한 걸음 떨어져 나와 나를 보는 것이지요. 그러니까 우리가 하는 여행은 저 밖을 향하는 동시에 우리 안으로의 떠남이기도 합니다."

- 구본형

- 책 '마음편지' , 구본형-홍승완 지음

우리는 날마다 맑고 향기로워집니다.

1. 아름다움은 안에서 번져 나오는 거다. 맑고 투명한 얼이 안에서 밖으로 번져 나와야 한단 말이다.

2. 아름다움은 누구에게 보이기 전에 스스로 나타나는 법이거든. 꽃에서 향기가 저절로 번져 나오듯. 어떤 시인의 말인데, 꽃과 새와 별은 이 세상에서 가장 정결한 기쁨을 우리에게 베풀어준다는 거야. 그러나 그 꽃은 누굴 위해 핀 것이 아니고 스스로의 기쁨과 생명의 힘으로 피어난 것이래. 숲 속의 새들도 자기의 자유스런 마음에서 지저귀고 밤하늘의 별들도 스스로 뿜어내는 자기 빛을 우리 마음에 던질 뿐이란 거야.

3. 너의 하루하루가 너를 형성한다. 그리고 머지않아 한 가정을, 지붕 밑의 온도를 형성할 것이다. 또한 그 온도는 이웃으로 번져 한 사회를 이루게 될 것이다. 이렇게 볼 때 너의 있음은 절대적인 것이다. 없어도 그만인 그런 존재가 아니란 말이다.

4. 네가 있음으로 해서 네 이웃이 환해지고 맑아지고 향기로워질 수 있는 그런 존재가 되어주기를 바란다.

- 책 '영혼의 모음' , 법정 지음

자신을 아름답게 다스리는 것은 세상을 섬기는 일이에요.

"자기의 본심을 끝까지 발휘하면
하늘이 부여한 본성을 알 수 있고
그 본성을 알면 하늘의 도리를 알 수 있다.
자기의 마음을 살피고 자기의 본성을 기르는 것이 하늘을 섬기는 방법이다."

- <맹자> '진심'

1. 수천 년 동안 성현이 했던 모든 일은 결국에 가서는 단지 한 가지 일, 바로 '마음을 다스리는 일'이라고 해도 과언이 아닐 것입니다.

2. 잃어버린 마음을 찾으려면 그것을 잘 지키고 소중히 여겨 나은 방향으로 발전하게 해야 합니다. 학문을 하는 배경을 결코 학교에 한정하지 않고, 일과 일상생활에서 매 순간 체현할 수 있어야 하는 것입니다.

- 책 '나를 지켜낸다는 것' , 팡차오후이 지음

Text 긍정의 말 다시보기

1. 당신이 꽉 붙잡고 있는 생각이 있나요?
2. '해야만 한다'라는 생각을 내려놓아요.
3. 당신의 생각은 당신이 아니에요
4. 기회가 있을 때마다 내면을 바라보세요!
5. 고요해질 때 지혜가 깨어납니다.
6. 자신에게 이르는 길을 알고 있나요?
7. 한 걸음 물러나면 더 선명해집니다.
8. 생각에 끌려가고 있나요? 자신을 알아차리고 있나요?
9. 우리는 매 순간 깨어날 수 있어요.
10. 낯선 나를 마주하는 순간 진정한 여행이 시작돼요.
11. 우리는 날마다 맑고 향기로워집니다.
12. 자신을 아름답게 다스리는 것은 세상을 섬기는 일이에요.

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