당신을 가장 괴롭힌 경험을 마음속에 저장해 둔다는 것은 말이 되지 않는다. 그것은 제 마음속에 공포의 집을 지어 놓고는 그 안에서 편안히 지내겠노라고 애쓰는 꼴이다. 이것이 모든 불안과 긴장과 심리적 혼란의 근원이다. 이것은 그 뿌리에서부터 해결하지 않는 한 고쳐질 수 없다. 십 년 이십 년 전에 당신을 괴롭혔던 것을 여전히 그 안에 담고 있는 한 당신은 계속 괴로워할 것이다.

- 책 '삶이 당신보다 더 잘 안다' , 마이클 싱어 지음

1. 해방되기 위해서는 둘 사이에 거리가 필요하다. 주체와 대상 사이에 말이다. 영성이란 당신이 보고 있는 대상을 바꾸기 위한 것이 아니라 대상을 받아들이되 거기에 휩쓸려 들지 않기 위한 것이다.

2. 마음과 가슴은 소음을 일으킨다. 그것은 문제될 것 없다. 그저 힘 빼고 쉬면서 그 소음에서 물러나라. 소음에서 물러날 때, 당신은 자신(의식)과 의식의 대상(생각과 감정) 사이에 거리를 만들어 내고 있는 것이다. 

3. 그것은 불편한 느낌일 테지만, 그렇게 느끼는 것은 자연스럽다......그것은 고통과 함께 저장되어 있었다. 그래서 그것은 고통과 함께 풀려난다. 당신이 허용한다면 말이다. 이것은 모든 고통을 종식시키는 고통이다.

4. 당신이 그 안에서 편안해지면 지껄일 일도 훨씬 줄어든다. 사랑하는 사람과 함께 있을 때는 어떻게 하면 사랑을 찾을 수 있을지를 궁리하지 않는다. 당신은 그저 아름다운 사랑을 경험하고 있을 뿐이다. 마찬가지로 당신이 그 안에서 편안하다면 어떻게 하면 편안해질지를 궁리할 필요가 없다. 

- 책 '삶이 당신보다 더 잘 안다' , 마이클 싱어 지음

당신은 바깥세상이 당신의 성미에 맞도록 돌아가야 한다는 생각에 빠진 채 넋을 잃고 있다. 이것이 인간이 빠져 있는 곤경이다. 더 깊은 자리에서 살기를 배우지 않는 한, 그 어떤 것도 의미 있는 변화를 가져다주지는 못할 것이다. 이 궁지를 벗어나려면 해야 할 일이 있다. 그것은 자기 수행이다. 13세기 페르시아의 위대한 시인이었던 루미(Rumi)는 이렇게 말했다.

- 책 '삶이 당신보다 더 잘 안다' , 마이클 싱어 지음

1. 놓아 보내기에 좋은 연습 중 하나는 날씨와 당신 사이의 관계다. 믿든지 말든지지만 날씨 문제만 잘 이용해도 엄청난 영적 성장을 이룰 수 있다. 날씨는 늘 거기에 있다. 더운 날, 추운 날, 바람부는 날, 건조한 날, 습한 날 그리고 그 중간의 온갖 날씨 말이다. 날씨는 당신과 아무런 상관관계도 없다. 날씨는 그렇게 되도록 만드는 자연의 힘들에 좌우된다. 날씨 앞에서 마음의 혼란을 다루지 못한다면 무엇인들 다룰 수가 있겠는가?......당신의 불평은 날씨를 털끝만큼도 바꿔 놓지 못했다......마음이 날씨를 탓하면 그에 맞서 싸우지 말라.

2. 당신이야말로 유일한 문제였다. 문제를 만들어 내기를 놓아보내 버리면 문제는 해결된다. 날씨를 받아들이면 그밖에는 할 일이 없다. 괜히 상대하여 스스로를 괴롭히던 쓸데없는 일들을 받아들이고 나면 그밖에는 할 일이 없어진다.

3. 당신은 마음을 흔들어 놓는 원인과 싸우기를 그만둔다. 그러면 붙들려 있던 것이 풀려날 수 있는 여유 공간이 생긴다.

- 책 '삶이 당신보다 더 잘 안다' , 마이클 싱어 지음

1. "난 내가 겪어 본 모든 나쁜 경험들을 수집해서 그것이 평생 날 괴롭힐 수 있도록 이 안에다 보관해 놓을 테야." 이것이 어찌 좋은 일이 될 수 있겠는가?

2. 대부분의 생각과 감정은 당신이 내부에 저장해 놓은 장애물로 인해 생겨난다. 이 장애물은 당신의 것이고 따라서 당신은 원한다면 언제든지 그것을 놓아 보낼 수 있다. 다시 말하지만 문제는 그것이 고통과 함께 저장되었기 때문에 풀려날때도 고통스러우리라는 것이다.

3. 삶은 당신의 친구다. 삶에서 일어나는 모든 일은 자신에게서 자신을 해방시키는 일-거듭나기 위해 죽기-에 능숙해지기 위한 훈련의 기회다......단지 깨어 있기로 결심함으로써 자신에게 훌륭한 일을 하는 것이다......이전에는 가져본 적이 없는 시간이 생길 것이다. 사건과 그에 대한 당신의 반응 사이의 시간 말이다. 일들이 마치 슬로모션 화면처럼 펼쳐지기 시작한다. 반응적인 생각과 감정조차도. 이것이 힘을 빼고 놓아 보낼 시간을 준다.......

먼저 놓아 보내라. 언제나 당신의 인간적인 반응부터 먼저 놓아 보내야 한다......맨 먼저 당신의 개인적인 반응을 놓아 보내라. 그러면 최상의 컨디션에서 상황을 보살필 수 있게 된다.

- 책 '삶이 당신보다 더 잘 안다' , 마이클 싱어 지음

1. 당신의 동기가 순수한지를 확인하라. 그런 다음에는 뒤를 돌아보지 말라. 누가 당신의 행동을 비난한다면 그저 사과하고 놓아 보내라. 언제든지 기꺼이 배우라......당신이 할 수 있는 최선으로부터 뭔가 끔찍한 것이 나온다면 그것을 가지라. 그것은 당신의 것이다. 그것이 당신을 가르치게 하라. 그것이 당신을 더 나은 사람으로 만들어 주게 하라.

2. 중요한 것은 당신이 어디서 나오는가 하는 것, 당신의 동기이다. 당신의 동기가 자신을 놓아 보내고 눈앞의 순간을 높이 받을어 모시는 것이라면 당신은 크게 존경받을 만하다. 먼저 자신의 개인적인 장애물을 놓아 보내고, 그런 다음 눈앞에 있는 것을 최선을 다해 모시는 것이 삶의 동기와 목적의 전부인 그런 사람을 만나 보고 싶지 않은가? 그의 동기는 순수하므로 그른 행동을 할 수가 없다. 동기 자체가 순수하고 비개인적이면 그것은 결국 널리 빛을 퍼뜨릴 것이다.

3. 당신이 이 가르침에 관심을 가지고 있다는 사실 자체가 당신이 세상을 변화시켰다는 뜻이다. 자신을 해방시키는 수행을 하는 당신은 깊이 존경받을 만하다.

- 책 '삶이 당신보다 더 잘 안다' , 마이클 싱어 지음