💌 daily: 나를 드러낼 용기 (포지티뷰 메일 #29)

2023. 2. 15.

Feel positive, Stay positive

POSITIVIEW

사랑받고 있다는 것을 알면 우리의 진짜 모습을 보여주기가 훨씬 쉬어진다.
- 마저리 윌리엄스

Positiview mail #27 Daily 2023.02.15

저는 얼마 전에 패스트 캠퍼스에서 하는 이병률 작가님의 에세이 쓰기 강연(나 자신과 여행하는 에세이 창작법) 을 통해 제가 쓴 글과 기획안을 내보이고 피드백을 받는 경험을 했어요.

강연에 제가 쓴 글이 그대로 나오고, 작가님의 피드백도 가감 없이 나오기에 망설이기도 했는데요. 있는 그대로 한번 나의 글을 드러내고 배움을 얻어 보기로 했어요.

그리고 처음 받은 피드백은 저의 취약성을 인정할 수밖에 없는 내용이었는데요,끝까지 한 번 용기 내보기로 했습니다. "나를 어떻게 생각할까?"가 아니라 "나에게 도움이 되는 것이 무엇일까, 내게 옳은 것은 무엇일까?"를 생각하면서요.

이번 주 토요일에는 작가님 앞에서 출판 기획서를 발표하기로 했어요. 물론 강연에도 발표하는 모습이 편집되어 공개된다고 하더라고요. 많은 사람들 앞에서 저를 드러낼 용기가 참 없었지만, 이번에도 '내게 옳은 것'을 떠올렸어요!

은 나를 드러낼 용기가 있으신가요?

Music 긍정 리듬
🎶임윤찬 <Mendelssohn fantasie in f sharp minor op.28>

Text 긍정의 말

갑옷을 벗고 내 진짜 모습을 보여주세요.

1. 어릴 때 우리는 취약성으로부터 상처 입고 무시당하고 실망할 일로부터 자신을 보호할 방법을 찾아냈다. 바로 갑옷을 입는 것이다. 자신의 생각과 감정과 행동을 무기로 사용했다. 자신의 모습을 감추는 법, 심지어는 사라지는 법까지 배웠다. 이제 성인이 된 우리는 용기와 목표의식을 지니고 관계 속에서 우리가 원하는 모습대로 살아가기 위해 다시 취약해져야 한다는 사실을 깨달았다. 갑옷을 벗고, 무기를 내려놓고, 내 진짜 모습을 보여줘야 한다.

2. 진짜 승리는 갑옷을 벗어 던지고 우리의 진짜 모습을 보여주면서 적극적으로 함께하는 것이다.

- 책 '마음 가면' , 브레네 브라운 지음

취약성과 기꺼이 함께 하세요.

취약성은 나약함과는 다르다. 우리는 날마다 불확실성과 위험, 감정 노출을 경험한다. 그러나 이는 우리가 선택할 수 있는 것이 아니다. 우리가 선택할 수 있는 건 단 하나, 참여하느냐 마느냐다. 취약성을 받아들이고 그 취약성과 함께 기꺼이 참여하겠다는 의지가 강할수록 우리의 용기는 커지고 목표는 선명해진다. 반면 취약성으로부터 자신을 보호하려 하면 할수록 우리의 두려움은 커지고 관계는 단절된다.

- 책 '마음 가면' , 브레네 브라운 지음

완벽주의를 버리세요.

1. 완벽주의는 자신을 방어하기 위한 움직임이다.

2. 완벽주의는 자기파괴적이고 중독성이 있는 믿음의 체계다. 완벽주의는 무엇이든 완벽하게 해낸다면 수치심, 비판, 비난의 고통을 피하거나 최소화할 수 있다는 단순한 생각을 강화한다.

3. 건전한 노력은 '어떻게 해야 내가 발전할까? 생각하며 자신에게 초점을 맞춘다. 반면 완벽주의는 외부에 초점을 맞춘다. '사람들이 어떻게 생각할까?"

4. 완벽주의는 수치심을 피하는 방법이 아니다. 완벽주의는 수치심의 한 형태다.

5. 완벽주의가 자기파괴적인 이유는 세상에 완벽이란 존재하지 않기 때문이다.

6. 어느 지점에 서 있든 간에 완벽주의에서 해방되기를 원한다면 '남들이 뭐라고 생각할까?"에서 '나는 괜찮은 사람이야'로 생각을 옮겨야 한다.

7. "내 인생에서 가장 소중하고 중요한 것들은 내가 취약해지고, 불완전해지고, 나 자신에게 따뜻해질 용기를 키웠을 때 찾아왔습니다."

- 책 '마음 가면' , 브레네 브라운 지음

부족함도 아름답게 여길 줄 알아야 해요.

우리는 누구인가, 어떤 배경을 지니고 있는가, 소중히 여기는 가치는 무엇인가에 관한 진실을 포착하고 삶의 불완전성을 인정해야한다. 그러려면 자신에게 여유를 허용하고 자신의 불완전성을 아름답게 여길 줄 알아야 한다. 자기 자신에게, 그리고 다른 사람에게 더 친절하고 더 따뜻해져야 한다. 우리가 아끼는 사람들에게 이야기할 때와 똑같은 방식으로 자기 자신에게 말을 걸어야 한다.

- 책 '마음 가면' , 브레네 브라운 지음

불확실하더라도 괜찮아요.

1. '결코 충분하지 않다'는 메시지에 대항하는 방법은 풍요롭게 사는 것이 아니다. 풍요와 부족이 동전의 양면처럼 생각되기도 하지만, 정확히 말하면 부족함의 반대말은 '충분함'이다.

2. 그중에서도 핵심은 바로 '취약해지기'와 '자아 존중하기'다. 불확실성을 감수하고, 마음에 상처를 입더라도 감정을 드러내는 것, 지금의 내가 괜찮은 사람이라는 사실을 아는 것이다.

- 책 '마음 가면' , 브레네 브라운 지음

현실과 이상의 간극을 인식하세요.

우리는 지금의 우리 모습과 앞으로 우리가 되고 싶은 모습 사이의 간극에 주의를 기울여야 한다. 무엇보다 우리 문화에서 중요하게 내세우는 가치들을 몸소 실천해야 한다. 간극을 의식하기 위해서는 자신의 취약성을 끌어안고 수치심 회복탄력성을 키워야 한다.

- 책 '마음 가면' , 브레네 브라운 지음

진짜 나를 보여주세요.

1. "경기 결과는 승리일 수도, 패배일 수도 있습니다. 승리한다면 커다란 성취감을 얻게 되겠지요. 그러나 설혹 실패한다 해도, 그는 매우 대담하게 용감한 실패를 해낸 겁니다."

2. 대담하게 뛰어들기에서는 이기고 지는 것이 중요하지 않다. 핵심은 용기를 낸다는 것이다.

3. 실수와 결함이 없는 노력은 존재하지 않는다. 취약하지 않은 승리도 존재하지 않는다.

- 책 '마음 가면' , 브레네 브라운 지음